Храпты қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Sebastian Paterson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 13:51

«Емделмейтін ауру жоқ. Табиғи күштердің барлық артықшылықтарын пайдалану үшін өзін-өзі тәртіпке келтіруге ерік-жігері жоқ емделмейтін адамдар бар», - деді Кеннет Джеффри. Жоғарыда айтылған тұжырым храппен байланысты ешнәрсе жасауға болмайды, оны емдеу мүмкін емес деген жалпы аңызға өте сәйкес келеді және жалпы храптың құбылысымен медицинада ешнәрсе жоқ.

Сонымен қатар, бұл ауру және оны ұйқы апноэ деп атайды. Ұйқы кезінде қорылдау зиянсыз дыбыстар емес, денсаулықтың бұзылуы туралы ескертеді. Ересектердің 45% -ына дейін кейде, ал 25% үнемі хорылдайды. Сөйте тұра, қолда бар мүмкіндіктерді пайдаланыңыз, сізге храпты жоюға болатынын білу пайдалы, адам оған құл емес! Храп ұйықтап, босаңсып қалғандай болады, ал тіл батып, тыныс алу түтігінің кіреберісін жауып тастайды.

Тыныс алғанда көмейге кіретін ауа ағыны тілдің дірілдеуіне әкеледі. Тіл одан әрі батып кеткен сайын, тербеліс күшейген сайын храп және коньки тебушілер күшейеді.

Қарылдаушылардың 30% -да тілдің батып кететіні байқалды, дем алған кезде оның тамыры дымқыл тығын сияқты көмейге тартылады. Кеңірдектің ілулі бұлшықеттері тілден құлап, көмейге кіретін жер бітеліп, храп тоқтайды және хорылдаушы бірнеше секунд тыныс алмайды, бірақ тыныс алудың тоқтағанына өзін-өзі сақтау инстинкті келеді - бұл жеткілікті түрде оянады (ақыр соңында, сіз ұйықтағыңыз келеді!) Тілді тыныс алу жолынан босату үшін. Мұндай цикл: храп, кідіріс, тыныс алу және тағы бір храптың жарылуы - бірнеше рет қайталануы мүмкін.

Дәрігерлер аурудың айқын себептерін атай алмайды: бұл жүйке жүйесіндегі ақауларға байланысты ма, әлде шырышты тіндердегі қабыну процесінің нәтижесі ме, өлі лейкоциттердің жиналуы ма, бірақ қайғылы жағдай - жыл сайын 2-3 мыңдаған қарлығушылар ұйқыда тұншығудан қайтыс болады. Сонымен қатар, түнде, күндізгі уақытта азап шегіп, қорылдаушылар үнемі жартылай ұйқы күйінде болады, ал жүректің жұмысы үшін түнгі тыныс алу ауыртпалықсыз өтпейді.

Дәстүрлі емдеу әдістері қарапайым дене жаттығуларын жасауды ұсынады:

1. Аузыңызды жабыңыз, мұрныңызбен дем алыңыз. Тілдің артқы қабырғасын қатайтып, тілді күшпен жұлдыруға қарай тартыңыз. Егер бір уақытта саусақтарыңызды иектің астына қойсаңыз, онда сіз бұлшық еттердің қалай тартылатынын сезе аласыз. Бұл жаттығуды күніне бірнеше рет, 10-15 тілдік қимылдар жасау керек. Біртіндеп әлсіз таңдай пердесі күшейіп, адам қорылдауды қояды.

2. Таңертең және кешке 5 минут ішінде мұны жасаңыз: иегіңізді кеудеге басып, аузыңызды кең ашып, тіліңізді мүмкіндігінше алға және төмен жабыстырыңыз.

3. Таңертең және кешке «және» дыбысын 20-25 рет, ал жұтқыншақ, жұмсақ таңдай және мойын бұлшықеттерін күшейтіп оқыңыз. Осы дыбысты айтқан кезде, тамақ бірдеңені қытықтайтын сияқты. Бұл дыбыстық массаж. Процедура тамақтану алдында жақсы. Бір айға жуық уақыттан кейін нәтиже айқын болады, бірақ өздерін жеңіп, храп еткендер 40 күн жаттығуды жалғастыру керек деп санайды.

4. Харви Флейктің қорылдауынан құтылу әдісі - ұйықтар алдында ағаштың бір бөлігін кеміріп алу керек, ағаш қасықты қолдануға болады. Процедура мойын мен тамақ бұлшықеттерін жаттықтырады және бұл храпты жеңілдетеді.

Өсімдік майымен емдеуге көп уақыт кетуі мүмкін. Ұйықтар алдында әдеттегі өсімдік майынан (күнбағыс) 1 ас қасық ішу керек, бірақ таңдау үшін тағы бір нәрсе болуы мүмкін. Емдеу 5-6 айдан 1 жылға дейін созылады. Бұл құрал зиянсыз, бірақ егер сіз шыдамды болсаңыз, оның жағымды әсері сөзсіз болады.

Әрине, емдеу кезеңінде, тіпті емдеудің кез-келген әдісін қолдануға шешім қабылдағаныңызға қарамастан, сіз транквилизаторлар, ұйықтататын дәрілер мен антигистаминдер қабылдаудан бас тартқаныңыз жөн, өйткені олар көмейдің бұлшық еттерін едәуір босаңсыта алады.

Ұйқыдағы адам артық салмақ алған жағдайда, көмейдегі артық масса тыныс алу жолын жауып тастайды. Сондықтан артық салмақтан арылу үшін өмір салтын өзгертуге тырысқан дұрыс.

Алкоголь көмейдің бұлшықеттерін тежейді, оларды босаңсытады. Осыған байланысты, ұйқыдан 3-5 сағат бұрын алкогольді ішпеу туралы ереже жасаңыз.

Ұйықтайтын киімге кішкене құралды қолданыңыз. Пижаманың артына қалта тігіп, оған теннис добын қойыңыз - сіз асқазанда немесе бүйіріңізде ұйықтауға мәжбүр боласыз.

Сізге сәттілік пен денің сау болуын тілейміз.